MẸO GIỮ RĂNG KHỎE CHO NGƯỜI LÀM VIỆC TRONG NGÀNH CHĂM SÓC SỨC KHỎE
Chia sẻ từ chuyên gia với nhiều năm kinh nghiệm thực tế
You might also like
Ngành chăm sóc sức khỏe đòi hỏi bạn không chỉ phải chăm sóc tốt cho bệnh nhân, mà còn cần chăm sóc bản thân thật kỹ, đặc biệt là sức khỏe răng miệng. Là người từng làm việc trong môi trường bệnh viện, tôi hiểu rằng công việc căng thẳng, thời gian nghỉ ngơi hạn chế có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe răng miệng.
Dưới đây là những mẹo thiết thực và dễ áp dụng giúp bạn giữ răng luôn chắc khỏe và nụ cười rạng rỡ dù có bận rộn thế nào.
Tại sao người làm việc trong ngành y cần chú ý đến răng miệng?
Làm trong môi trường bệnh viện, phòng khám đồng nghĩa với việc bạn phải nói chuyện, tư vấn, cười nói với bệnh nhân cả ngày. Hơi thở thơm mát và hàm răng sáng khỏe không chỉ giúp tạo thiện cảm mà còn thể hiện sự chuyên nghiệp.
Ngoài ra, môi trường y tế thường xuyên thay đổi ca làm, ngủ nghỉ thất thường, chế độ ăn uống không đều đặn, dễ khiến bạn bị khô miệng, sâu răng hoặc viêm nướu. Do đó, chăm sóc răng miệng là việc không thể bỏ qua.
1. Đánh răng đúng cách và đúng thời điểm
Đánh răng 2-3 lần mỗi ngày là cần thiết, nhưng cách bạn đánh răng cũng quan trọng không kém.
Lưu ý khi đánh răng:
-
Sử dụng bàn chải lông mềm và thay mới mỗi 2-3 tháng.
-
Đánh răng ít nhất 2 phút mỗi lần.
-
Không chải quá mạnh, tránh gây tổn thương nướu.
-
Đánh răng sau khi ăn 30 phút để tránh mòn men răng.
Thời điểm quan trọng để đánh răng:
-
Sau bữa sáng: Giúp loại bỏ vi khuẩn tích tụ qua đêm.
-
Trước khi đi ngủ: Loại bỏ thức ăn và vi khuẩn sau cả ngày dài.
Bạn có thể xem thêm hướng dẫn tại bài viết cách đánh răng đúng cách
2. Sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng mỗi ngày
Chỉ nha khoa giúp làm sạch mảng bám giữa các kẽ răng – nơi bàn chải không thể chạm đến.
Nước súc miệng giúp kháng khuẩn, mang lại hơi thở thơm mát và hỗ trợ giảm viêm nướu. Đặc biệt hữu ích khi bạn không thể đánh răng ngay sau bữa ăn trong ca trực.
Mẹo nhỏ khi bận rộn:
-
Mang theo chỉ nha khoa dạng tăm tiện lợi trong túi áo blouse.
-
Súc miệng bằng nước muối pha loãng nếu không có nước súc miệng.
3. Bổ sung thực phẩm tốt cho răng miệng
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến răng và nướu. Hãy ưu tiên thực phẩm giàu canxi, vitamin D và C để tăng cường sức khỏe răng miệng.
Một số thực phẩm nên ăn:
-
Sữa, phô mai, sữa chua
-
Cá hồi, trứng, rau lá xanh
-
Trái cây giàu vitamin C: cam, quýt, kiwi
Tránh xa các thực phẩm:
-
Đường tinh luyện, bánh kẹo ngọt
-
Nước ngọt có gas
-
Cà phê và trà đặc nếu dùng quá thường xuyên
4. Tránh thói quen gây hại cho răng
Một số thói quen tưởng như vô hại lại âm thầm làm mòn men răng, gây nứt gãy hoặc ê buốt răng:
-
Nghiến răng khi căng thẳng: Dễ gặp trong môi trường y tế. Có thể dùng máng chống nghiến khi ngủ.
-
Dùng răng mở vật cứng: Gây sứt mẻ răng.
-
Ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh liên tục: Gây sốc nhiệt cho răng.
5. Uống đủ nước – Bí quyết giữ miệng luôn ẩm và sạch
Căng thẳng và ca làm dài khiến bạn quên uống nước – nguyên nhân gây khô miệng, dễ dẫn đến sâu răng và hôi miệng.
Mẹo nhỏ:
-
Luôn có chai nước bên cạnh bàn làm việc.
-
Cài đặt nhắc nhở uống nước mỗi 1-2 tiếng.
Một cơ thể đủ nước không chỉ tốt cho răng miệng mà còn cải thiện trí nhớ và hiệu suất công việc.
6. Khám răng định kỳ – Đừng đợi đến khi đau mới đi khám
Khám nha khoa 6 tháng/lần là cách tốt nhất để phát hiện sớm các vấn đề như sâu răng, viêm nha chu, mòn men…
Người làm việc trong ngành y thường có tâm lý “biết rồi” nên chủ quan. Tuy nhiên, tự chẩn đoán không thể thay thế khám chuyên môn.
Hãy dành thời gian đến các phòng khám uy tín như:
7. Làm trắng răng an toàn khi cần thiết
Nếu bạn thường xuyên phải giao tiếp với bệnh nhân, một hàm răng trắng sáng sẽ tạo thiện cảm.
Tuy nhiên, hãy tránh các sản phẩm tẩy trắng không rõ nguồn gốc, dễ gây mòn men hoặc viêm nướu. Thay vào đó, bạn nên:
-
Tẩy trắng răng tại nha khoa uy tín
-
Dùng kem đánh răng làm trắng có chứa flouride
-
Hạn chế hút thuốc lá, uống cà phê đen
Câu hỏi thường gặp (FAQs)
1. Tôi quá bận, có thể đánh răng 1 lần/ngày được không?
Không nên. Ít nhất hãy đánh răng 2 lần/ngày vào sáng và tối. Nếu không thể buổi trưa, bạn nên súc miệng kỹ bằng nước hoặc nước muối.
2. Dùng nước súc miệng thay cho đánh răng được không?
Không. Nước súc miệng chỉ hỗ trợ, không thay thế được việc đánh răng và làm sạch cơ học.
3. Kem đánh răng nào tốt cho người làm ngành y?
Nên chọn kem có fluoride, kháng khuẩn và dịu nhẹ, ví dụ như Sensodyne, Colgate Total, hoặc kem nha khoa chuyên biệt được khuyên dùng bởi bác sĩ.
Tổng kết
Dù công việc trong ngành y có bận rộn đến đâu, chăm sóc răng miệng vẫn là một phần không thể thiếu của sức khỏe tổng thể. Hãy biến việc bảo vệ răng miệng trở thành một thói quen hàng ngày, giống như cách bạn chăm sóc cho bệnh nhân của mình vậy.
“Bạn không thể chữa lành người khác nếu chính bản thân mình đang bị tổn thương.”
Và điều này cũng đúng với răng miệng!
Xem thêm:
Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn duy trì được hàm răng khỏe mạnh, trắng sáng và nụ cười tự tin mỗi ngày!
Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, đừng quên chia sẻ với đồng nghiệp nhé!
