Mẹo Giữ Răng Khỏe Cho Người Hay Ăn Đồ Lạnh
Bạn có yêu thích cảm giác mát lạnh từ kem, nước đá, sinh tố hay đồ uống có đá? Tuy nhiên, sau mỗi lần tận hưởng, bạn lại phải chịu đựng cảm giác ê buốt kéo dài? Đó là dấu hiệu cho thấy răng của bạn đang yếu và nhạy cảm hơn bình thường. Nhưng đừng lo! Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn những mẹo chăm sóc răng khoa học, dễ thực hiện để thoải mái thưởng thức đồ lạnh mà không sợ ê buốt.
You might also like
Tại sao ăn đồ lạnh lại gây ê buốt răng?
Cảm giác ê buốt khi ăn đồ lạnh là do ngà răng bị lộ, làm lộ ra các ống thần kinh bên trong răng. Khi đó, nhiệt độ lạnh kích thích trực tiếp vào dây thần kinh, gây ra cảm giác buốt nhói, đặc biệt là khi:
-
Men răng bị mòn do chải răng sai cách hoặc ăn nhiều thực phẩm có axit.
-
Răng bị nứt, mẻ hoặc sâu răng chưa điều trị.
-
Nướu tụt làm lộ chân răng.
-
Dùng kem đánh răng không phù hợp, thiếu fluoride.
Lưu ý: Nếu bạn thường xuyên bị ê buốt, hãy kiểm tra lại thói quen sinh hoạt và chăm sóc răng miệng của mình.
1. Sử dụng kem đánh răng chuyên trị răng ê buốt
Kem đánh răng dành cho răng nhạy cảm giúp làm dịu dây thần kinh, đồng thời tăng cường lớp bảo vệ men răng. Một số thành phần nên có:
-
Potassium nitrate: Giúp giảm kích thích thần kinh.
-
Stannous fluoride: Bảo vệ men răng khỏi tác nhân gây hại.
Bạn nên chải răng ít nhất 2 lần/ngày bằng loại kem này, và không nên súc miệng lại quá kỹ để các hoạt chất phát huy hiệu quả lâu hơn.
Tham khảo thêm: Cách chọn kem đánh răng đúng loại cho răng yếu
2. Dùng bàn chải lông mềm và đúng kỹ thuật
Chải răng sai cách là nguyên nhân phổ biến gây mòn men răng, khiến răng dễ ê buốt. Hãy lưu ý:
-
Chọn bàn chải có lông mềm để tránh gây tổn thương men răng.
-
Chải răng theo hướng vòng tròn nhẹ nhàng, không miết ngang mạnh tay.
-
Thay bàn chải mỗi 2 – 3 tháng hoặc khi lông bàn chải bị tòe.
Mẹo nhỏ: Có thể dùng bàn chải điện có chế độ “cho răng nhạy cảm” để kiểm soát lực chải tốt hơn.
3. Hạn chế đồ ăn, thức uống có tính axit cao
Bạn có biết? Các thực phẩm có tính axit như chanh, dấm, nước ngọt có ga, nước trái cây lên men… có thể ăn mòn men răng theo thời gian.
Để giảm tổn hại răng, hãy:
-
Uống bằng ống hút để giảm tiếp xúc với răng.
-
Không đánh răng ngay sau khi ăn đồ chua – đợi khoảng 30 phút.
-
Súc miệng bằng nước sạch sau khi dùng đồ có tính axit.
“Răng không chỉ cần sạch – mà còn cần được bảo vệ đúng cách.”
4. Ăn đồ lạnh đúng cách và khoa học
Nếu bạn không thể từ bỏ đồ lạnh, hãy học cách ăn sao cho răng vẫn khỏe:
-
Đừng ngậm đá hay cắn trực tiếp vào kem – hãy để tan nhẹ rồi ăn.
-
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp đá lạnh vào răng cửa, vốn mỏng và nhạy cảm hơn.
-
Sau khi ăn đồ lạnh, hãy uống nước ấm nhẹ để cân bằng nhiệt độ khoang miệng.
Tip hay: Có thể giữ đồ lạnh ở miệng gần vùng má để giảm tác động đến răng.
5. Bổ sung dưỡng chất giúp răng chắc khỏe
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố men răng và mô nướu:
-
Canxi: Có trong sữa, phô mai, đậu nành.
-
Vitamin D: Giúp hấp thụ canxi tốt hơn.
-
Photpho và magie: Có trong ngũ cốc, cá biển, trứng.
Đồng thời, nên tránh thức ăn quá ngọt, quá cứng hoặc dai, vì chúng có thể gây tổn thương men răng yếu.
Đọc thêm: Chế độ ăn tốt cho răng nhạy cảm
6. Khám răng định kỳ – Bí quyết ngăn ngừa ê buốt
Nhiều người chỉ đến nha sĩ khi răng đã đau hoặc ê buốt nghiêm trọng. Tuy nhiên, khám răng định kỳ 6 tháng/lần sẽ giúp:
-
Phát hiện sớm sâu răng, nứt răng, tụt nướu…
-
Lấy cao răng, làm sạch mảng bám gây hại.
-
Hướng dẫn chăm sóc phù hợp theo tình trạng từng người.
“Răng không biết nói, nhưng ê buốt chính là cách răng kêu cứu bạn đấy!”
7. Dùng nước súc miệng chứa fluoride
Fluoride giúp củng cố men răng và giảm nhạy cảm răng. Bên cạnh việc dùng kem đánh răng chứa fluoride, bạn có thể sử dụng thêm:
-
Nước súc miệng chứa fluoride mỗi tối sau khi đánh răng.
-
Gel bôi fluoride (dưới sự hướng dẫn của nha sĩ).
Hạn chế dùng các loại nước súc miệng chứa cồn, vì dễ gây khô miệng và kích ứng nướu.
Câu hỏi thường gặp (FAQs)
1. Răng ê buốt khi ăn kem có nguy hiểm không?
Không nguy hiểm nếu chỉ xảy ra thoáng qua, nhưng nếu kéo dài và tái phát thường xuyên, có thể là dấu hiệu răng bị tổn thương men hoặc sâu răng.
2. Có cần kiêng hoàn toàn đồ lạnh không?
Không cần kiêng tuyệt đối, nhưng nên giảm tần suất và ăn đúng cách để tránh gây hại cho răng.
3. Bàn chải điện có phù hợp với người răng nhạy cảm?
Có. Chọn bàn chải điện có chế độ “sensitive” hoặc dùng đầu bàn chải lông siêu mềm sẽ rất phù hợp.
Kết luận
Ê buốt răng khi ăn đồ lạnh không phải là điều bắt buộc bạn phải chịu đựng. Chỉ cần bạn hiểu rõ nguyên nhân và thay đổi một vài thói quen đơn giản hàng ngày, hàm răng sẽ dần khỏe lại – để bạn tự tin thưởng thức món lạnh yêu thích mà không còn lo lắng.
Hãy chăm sóc răng như chăm sóc sức khỏe chính mình – vì nụ cười khỏe là biểu tượng của hạnh phúc lâu dài!
Tham khảo thêm:
Cùng bắt đầu từ hôm nay nhé!
