Dấu Hiệu Bệnh Ở Gân Gây Khó Vận Động
Gân là những sợi mô chắc khỏe nối liền cơ với xương, đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận động. Khi gân bị tổn thương hoặc mắc bệnh, nó có thể gây đau, sưng và ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng di chuyển hàng ngày. Việc nhận biết sớm dấu hiệu bệnh ở gân là chìa khóa giúp điều trị hiệu quả và phòng tránh biến chứng nguy hiểm.
You might also like
Gân Là Gì Và Tại Sao Gân Dễ Bị Tổn Thương?
Gân (hay còn gọi là tendon) là một loại mô liên kết đặc biệt, có chức năng truyền lực từ cơ sang xương, giúp chúng ta thực hiện các động tác như đi lại, cầm nắm, co duỗi,…
Tuy nhiên, do tính chất co giãn hạn chế, gân rất dễ bị tổn thương khi bị kéo căng quá mức, vận động sai tư thế, hoặc lặp đi lặp lại các chuyển động trong thời gian dài. Người thường xuyên chơi thể thao, vận động mạnh, hoặc làm công việc tay chân có nguy cơ cao bị tổn thương gân.
Những Dấu Hiệu Bệnh Ở Gân Cần Lưu Ý
1. Đau Nhức Khi Cử Động
Một trong những triệu chứng đầu tiên và phổ biến nhất của bệnh gân là đau nhức tại vùng có gân bị viêm hoặc tổn thương. Cơn đau thường tăng khi bạn di chuyển hoặc làm việc nặng. Đôi khi, cơn đau còn lan rộng đến vùng cơ xung quanh.
“Tôi từng bị viêm gân gót chân do chơi thể thao quá sức. Ban đầu chỉ là đau nhẹ khi chạy, sau đó không thể nhấc chân lên được.” — Chia sẻ từ một bệnh nhân
2. Sưng Nóng Tại Vị Trí Gân
Khi gân bị viêm, vùng da quanh đó thường sưng nhẹ, nóng và có thể đỏ lên. Dấu hiệu này dễ nhầm lẫn với bong gân, tuy nhiên viêm gân thường đi kèm với đau kéo dài và tăng dần khi vận động.
3. Khó Cử Động Khớp Hoặc Vận Động Hạn Chế
Gân bị tổn thương sẽ khiến chức năng vận động bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bạn có thể gặp khó khăn khi co duỗi tay, chân hoặc xoay người. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể gây teo cơ và giảm khả năng linh hoạt của các khớp.
4. Cảm Giác Cứng Gân Vào Buổi Sáng
Nhiều người bị viêm gân chia sẻ rằng buổi sáng là thời điểm họ cảm thấy cứng khớp, gân co cứng, khó vận động. Sau một thời gian xoa bóp hoặc khởi động nhẹ, tình trạng có thể cải thiện.
Những Nguyên Nhân Gây Ra Bệnh Ở Gân
1. Chấn Thương Do Hoạt Động Thể Chất
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh gân là chấn thương do chơi thể thao hoặc làm việc quá sức. Khi gân phải hoạt động liên tục hoặc chịu lực mạnh đột ngột, chúng có thể bị viêm hoặc rách.
2. Vận Động Lặp Lại
Người làm công việc tay chân hoặc sử dụng máy móc cầm tay có nguy cơ cao bị viêm gân do lặp lại cùng một động tác trong thời gian dài. Điều này thường gặp ở những người chơi tennis, đánh máy hoặc nhân viên xưởng.
3. Tuổi Tác Và Thoái Hóa Gân
Khi tuổi càng cao, gân mất dần độ đàn hồi và dễ bị viêm hơn. Gân cũng trở nên giòn và dễ rách khi có các va chạm nhẹ hoặc vận động không đúng tư thế.
4. Các Bệnh Lý Kèm Theo
Một số bệnh như tiểu đường, viêm khớp dạng thấp hay rối loạn chuyển hóa có thể làm suy yếu gân và tăng nguy cơ mắc bệnh viêm gân mạn tính.
Các Vị Trí Gân Dễ Bị Tổn Thương
-
Gân gót chân (Achilles): thường bị tổn thương ở vận động viên chạy bộ.
-
Gân khuỷu tay (tennis elbow): gặp nhiều ở người chơi tennis, vợt.
-
Gân vai (rotator cuff): liên quan đến vận động xoay vai.
-
Gân cổ tay: thường xảy ra ở nhân viên văn phòng, người làm công việc đánh máy.
Cách Điều Trị Và Phòng Ngừa Bệnh Gân
Điều Trị Tại Nhà Khi Mới Bắt Đầu
Nếu bạn phát hiện các dấu hiệu sớm, có thể áp dụng phương pháp R.I.C.E:
-
Rest (Nghỉ ngơi): tránh vận động vùng bị tổn thương.
-
Ice (Chườm đá): 20 phút mỗi lần, giúp giảm sưng và đau.
-
Compression (Băng nén): cố định vùng bị ảnh hưởng.
-
Elevation (Kê cao): giúp máu lưu thông tốt hơn.
Sử Dụng Thuốc Theo Chỉ Định
Các loại thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid (NSAIDs) có thể được chỉ định để giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, tránh lạm dụng thuốc.
Vật Lý Trị Liệu Và Phục Hồi Chức Năng
Đây là bước quan trọng trong việc phục hồi sức mạnh và tính linh hoạt của gân. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập phù hợp để cải thiện chức năng vận động.
Phẫu Thuật Trong Trường Hợp Nặng
Nếu gân bị rách hoàn toàn hoặc tổn thương nghiêm trọng, phẫu thuật sẽ là phương pháp cần thiết. Bác sĩ sẽ thực hiện nối lại gân hoặc thay thế bằng mô ghép, giúp phục hồi chức năng khớp.
Cách Phòng Ngừa Bệnh Gân
-
Luôn khởi động kỹ trước khi tập thể dục.
-
Tránh thực hiện các động tác lặp đi lặp lại quá nhiều lần.
-
Duy trì tư thế đúng khi làm việc hoặc vận động.
-
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, omega-3, collagen giúp tăng cường sức khỏe gân.
-
Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh vận động quá sức.
.jpg)
Câu Hỏi Thường Gặp (FAQs)
1. Làm sao để phân biệt viêm gân với bong gân?
Viêm gân thường đau âm ỉ, sưng nhẹ và đau tăng khi vận động. Bong gân thường xảy ra sau chấn thương, gây đau mạnh và sưng ngay lập tức.
2. Tôi bị đau cổ tay khi đánh máy, có phải viêm gân?
Rất có thể. Việc gõ phím liên tục gây áp lực lên gân cổ tay, dẫn đến viêm. Bạn nên nghỉ ngơi, chườm lạnh và thay đổi tư thế làm việc.
3. Viêm gân có cần mổ không?
Không phải trường hợp nào cũng cần mổ. Phẫu thuật chỉ áp dụng nếu gân bị rách hoàn toàn hoặc điều trị bảo tồn không hiệu quả.
4. Bị viêm gân có nên tiếp tục tập thể thao không?
Bạn nên ngưng tập luyện và nghỉ ngơi cho đến khi gân hồi phục hoàn toàn. Tiếp tục vận động có thể khiến tổn thương trở nên nghiêm trọng hơn.
Kết Luận
Bệnh ở gân là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây khó khăn trong vận động, đặc biệt là với người làm việc nặng và chơi thể thao. Việc hiểu rõ các dấu hiệu sớm và điều trị kịp thời không chỉ giúp phục hồi nhanh mà còn ngăn ngừa các biến chứng về lâu dài.
Hãy chăm sóc gân như chăm sóc cơ bắp của bạn, và đừng bao giờ xem nhẹ những cơn đau nhỏ!
Tìm hiểu thêm về cách chăm sóc hệ cơ xương tại Lapnguyen.com.vn để bảo vệ sức khỏe vận động mỗi ngày.
